遗精是指男性在睡眠中或清醒状态下，由于性欲兴奋而自然排精的现象。遗精通常发生在青春期，是正常的生理现象。

适量运动：进行适量的运动，特别是一些有助于骨骼生长的运动，如篮球、游泳等。

充足睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，保证充足的睡眠时间有助于身高的增长。

注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背等不良姿势对身高的影响。