在男性生理过程中，遗精是正常的生理现象。

一、连续两天凌晨遗精的原因

1.生理原因：凌晨遗精多数情况下是由于睡眠中的性梦引起的。性梦会刺激阴茎勃起，导致遗精。在青春期和性活跃期，激素水平的波动会增加性梦的频率，从而增加凌晨遗精的可能性。

2.心理压力：长期的精神紧张、焦虑和压力会影响睡眠质量，导致睡眠不深，容易出现凌晨遗精的情况。

3.饮食习惯：饮食中的一些刺激性食物，如辛辣食物、咖啡因和酒精，可能会增加凌晨遗精的风险。此外，晚餐过饱或过于油腻也可能导致凌晨遗精。

二、夜间总是遗精的原因

1.频繁性梦境：夜间遗精多数情况下是由于性梦引起的。性梦会刺激阴茎勃起，导致遗精。如果频繁出现性梦，就会导致夜间总是遗精的情况。

2.长期禁欲：长期禁欲或性冷淡会导致性欲的积聚，增加夜间遗精的可能性。

3.身体虚弱：身体虚弱、疲劳或病情恶化可能导致夜间总是遗精。身体虚弱会影响性欲和性功能，增加遗精的风险。

三、应对连续两天凌晨遗精和夜间总是遗精的方法

1.改善睡眠环境：保持良好的睡眠环境，如保持安静、避免光线刺激、保持舒适的温度和湿度等，有助于提高睡眠质量，减少凌晨遗精和夜间遗精的发生。

2.放松心情：减少压力和焦虑，可以通过适当的运动、休闲娱乐和心理疏导等方式来缓解心理压力，有助于减少凌晨遗精和夜间遗精的频率。

3.饮食调整：避免食用刺激性食物，尤其是辛辣食物、咖啡因和酒精。晚餐尽量控制饱腹感，避免过于油腻的食物。

4.规律生活：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，有助于调节身体的生理节律，减少凌晨遗精和夜间遗精的发生。