当下进入儿童过敏性鼻炎高发期，很多宝宝被冷风一吹就不停地打喷嚏、流鼻涕，习惯性地揉鼻子、揉眼睛，晚上睡觉的时候鼻子总是不通气，影响睡眠。儿童医院中医鼻炎鼾症门诊医生为大家带来一套鼻保健操，帮助大家预防、缓解过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎在临床上称为变态反应性鼻炎，属于过敏反应中的一种，即过敏体质与过敏源二者相遇而产生的疾病。常见的过敏源有植物的花粉、空气中漂浮的细菌和真菌、室内分布的屋尘螨和粉尘螨、猫狗的绒毛或者鸟的羽毛、空气中的雾霾颗粒或者衣物上的棉麻化纤颗粒等。此类吸入性抗原进入人体后，刺激鼻黏膜的感觉神经末梢和血管，兴奋副交感神经，最终引起鼻痒、打喷嚏、清水样涕等症状。

除了远离过敏源、加强体育锻炼等方法，常给孩子做鼻保健操也可以有效预防。

推擦鼻梁：用双手食指指腹自鼻梁两侧鼻翼处开始，自下而上至鼻根部，来回推擦30下至鼻梁发热，每日3组。

按揉迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)：用双手食指指腹揉按迎香穴，顺逆时针各30下，每日3组。

按揉印堂穴(位于两眉中心)：将右手中指揉按印堂穴上，顺逆时针各30下，每日3组。

按揉风池穴(位于枕骨下，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处)：一手轻扶小儿前额部以稳定头部，另一手拇指与食指相对拿而揉之，顺逆时针各30下，每日3组。