血糖值高吃什么好呢？随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注自己的健康问题。其中，血糖值高已经成为了非常普遍的问题。那么，当你的血糖值高的时候，你应该吃些什么呢？

1.选择低GI食物

GI指的是食物的血糖指数，是用来衡量食物对血糖的影响程度的。一般来说，GI值越低的食物，对血糖的影响也就越小。所以，当你的血糖值高的时候，你应该选择一些低GI值的食物。

比如说，燕麦、糙米、豆类、蔬菜等等，这些食物的GI值都比较低。而一些高GI值的食物，比如白面包、白米饭、糖果等等，都应该尽量避免。

2.控制饮食量

除了选择低GI值的食物之外，控制饮食量也是非常重要的。因为无论你吃什么，只要摄入的热量过多，都会导致血糖值的升高。

所以，当你的血糖值高的时候，你应该注意自己的饮食量。可以采用分餐制，每天分成几个小餐，每餐的份量要适中。同时，也要注意不要吃太多的高热量食物，比如油炸食品、甜点等等。

3.坚持运动

除了饮食控制之外，运动也是非常重要的。因为运动可以帮助你消耗身体内的糖分，从而降低血糖值。

当然，对于血糖值高的人来说，运动也需要注意一些细节。比如说，运动的强度不要过大，可以选择一些轻度的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等等。另外，也要注意运动的时间，好是在饭后30分钟到1小时之间进行。

4.合理搭配食物

除了选择低GI值的食物之外，合理搭配食物也是非常重要的。因为不同的食物之间会相互影响，从而影响血糖值的变化。

比如说，如果你想吃一些高GI值的食物，比如白面包，可以搭配一些低GI值的食物，比如蔬菜、豆类等等。这样可以减缓血糖值的升高速度，从而降低对身体的影响。