怎样降血脂快？血脂是指血液中的脂质物质，包括胆固醇和甘油三酯。高血脂是常见的疾病，会增加心脑血管疾病的风险。所以，降低血脂是非常重要的。那么，怎样降血脂快呢？下面，我们来介绍一些简单易行的方法。

一、饮食调整

饮食是降低血脂的重要手段。首先，应该避免高脂、高热量、高胆固醇的食物，如猪肉、羊肉、牛肉等。其次，应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物、豆类和鱼类，这些食物富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。同时，还应该限制饮酒。

二、适量运动

适量运动可以帮助降低血脂。运动可以促进脂肪代谢，增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，减少甘油三酯的含量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

三、减轻体重

肥胖是高血脂的重要原因之一，所以减轻体重有助于降低血脂。建议通过饮食控制和运动来减轻体重，每周减轻0.5-1公斤为宜。

四、药物治疗

如果以上方法不能有效控制血脂，可以考虑药物治疗。目前常用的药物包括他汀类药物、贝特类药物、阿司匹林等。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行。