休息和放松：给予身体足够的休息和放松时间，避免过度劳累和紧张情绪的影响。

健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，特别是富含锌、维生素B和维生素E的食物，有助于恢复身体功能。

锻炼身体：适度的运动可以提高血液循环和代谢水平，有助于身体的恢复和健康。

规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和调节。

何时寻求医疗帮助

大多数情况下，遗精之后的恢复是自然而然的。然而，如果你发现自己长时间无法恢复或出现其他异常症状，建议及时寻求医疗帮助。医生可以通过全面的身体检查和相关检测，帮助确定是否存在潜在的健康问题。