在女性进入更年期的阶段，卵巢功能会逐渐衰退，导致激素水平的变化，进而引发一系列身体不适。更年期卵巢早衰是指在更年期前卵巢功能减退，导致更年期提前到来。

1.增加蛋白质摄入：适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼类、豆类等，可以帮助补充身体所需的营养，促进卵巢功能的恢复。

2.补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于女性身体的调理非常重要，可以选择多食用富含维生素C、维生素E、钙、镁等的食物，如柑橘类水果、坚果、奶制品等。

3.控制盐分摄入：过多的盐分摄入会增加身体的水肿和血压，对于更年期卵巢早衰的调理不利，因此要控制盐分的摄入量。

1.合理安排作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于身体的调理非常重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。

2.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，缓解更年期卵巢早衰带来的不适。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

3.减轻压力：更年期是女性身体发生变化的时期，身心压力可能会增加。要学会释放压力，可以通过读书、听音乐、与朋友聚会等方式来放松自己。

1.中药调理：中药对于更年期卵巢早衰的调理有一定的效果。可以选择一些具有滋补作用的中药材，如黄芪、枸杞子、当归等，煮水当茶饮用。

2.荷尔蒙替代疗法：在医生的指导下，可以考虑进行荷尔蒙替代疗法，补充体内缺乏的雌激素，缓解更年期卵巢早衰带来的不适。