在女性的生理周期中，月经是一个重要的指标，它不仅反映了女性的生殖系统的健康状况，还与女性的身体和心理健康密切相关。然而，有些女性可能会面临月经量少的问题，这可能是由于卵巢早衰引起的。

良好的生活习惯对于调理月经量少和卵巢早衰非常重要。首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。其次，要注意饮食的均衡，摄入足够的营养物质，尤其是富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。此外，要避免过度饮酒和吸烟，因为它们会对卵巢功能产生负面影响。

适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，对于调理月经量少和卵巢早衰非常有益。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。运动不仅可以增强体质，还可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

心情对于女性的月经周期和卵巢功能有很大的影响。长期的精神紧张和情绪波动会导致内分泌失调，进而影响月经的正常排出。因此，保持心情愉快和积极乐观的态度非常重要。可以通过听音乐、阅读、与朋友聚会等方式来放松自己，减轻压力。

中医在调理月经量少和卵巢早衰方面有着独特的优势。中医认为，月经量少和卵巢早衰多与肾气不足有关。因此，中医常常采用补肾的方法来调理。例如，可以选择一些中药材来煮水饮用，如枸杞子、当归、熟地黄等。此外，还可以通过针灸、艾灸等中医疗法来调理卵巢功能。

如果以上方法无法有效改善月经量少和卵巢早衰的情况，建议及时就医。医生会根据具体情况进行综合分析，并给出相应的治疗建议。可能会进行一些必要的检查，如血液检查、内分泌检查等，以了解具体的病因。