孩子鼻炎晚上总流鼻涕是让许多家长头疼的问题。鼻炎是一种常见的儿童疾病，特别是在季节变换或气候寒冷的时候更容易发作。流鼻涕不仅会影响孩子的睡眠质量，还可能导致其他并发症的发生。

在解决问题之前，我们首先需要了解鼻炎的症状和原因。鼻炎是鼻黏膜的炎症，常见的症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻痒等。鼻炎的原因多种多样，包括过敏、感冒、空气污染等。对于孩子来说，过敏是比较常见的原因之一。

孩子晚上流鼻涕可能与室内空气质量有关。因此，保持室内空气清新是非常重要的。首先，定期通风，让新鲜空气进入室内。其次，使用空气净化器可以过滤空气中的细菌、病毒和过敏原，减少对孩子的刺激。此外，还可以使用加湿器保持室内湿度适宜，避免鼻黏膜过干。

室内的清洁对于孩子的健康非常重要。尽量保持室内的清洁干净，减少灰尘和细菌的滋生。经常清洗床上用品、玩具等物品，避免积累过多的灰尘和过敏原。此外，还要注意室内的通风，保持空气流通。

饮食调理对于改善孩子的鼻炎症状也有一定的帮助。首先，要保证孩子摄入足够的维生素和矿物质，增强免疫力。其次，可以适当增加孩子的蔬果摄入量，蔬果中的维生素C有助于增强鼻黏膜的抵抗力。另外，少食辛辣食物和刺激性食物，避免加重鼻炎症状。

适当的运动可以增强孩子的免疫力，改善鼻炎症状。户外运动可以让孩子接触到更多的新鲜空气，增加身体的抵抗力。此外，一些适合孩子的运动，如游泳、瑜伽等，也可以帮助孩子舒缓鼻炎症状。

如果孩子的鼻炎症状严重，影响到正常生活和睡眠，建议及时寻求医生的帮助。医生可以根据孩子的具体情况，制定相应的治疗方案。可能会包括药物治疗、局部治疗或其他辅助疗法。请务必遵循医生的嘱咐，不要随意给孩子使用药物。