儿童鼻炎是一种常见的儿童疾病，很多家长都会面临孩子鼻炎发作鼻塞严重的问题。鼻塞不仅会给孩子带来不适，还会影响他们的睡眠和日常活动。

干燥的室内空气会加重孩子的鼻塞症状，因此，保持室内空气湿润是缓解鼻塞的重要步骤。您可以使用加湿器来增加室内的湿度，或者在房间里放置一盆水，让水分蒸发增加空气湿度。此外，还可以经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，有助于改善孩子的鼻塞情况。

饮食调理也是缓解孩子鼻塞的重要环节。首先，要保证孩子的饮食均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类等，有助于增强孩子的免疫力。其次，要避免给孩子吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜等，这些食物会刺激鼻腔，加重鼻塞症状。

鼻腔清洁是缓解孩子鼻塞的重要方法之一。您可以使用生理盐水来清洁孩子的鼻腔，方法是将适量的生理盐水滴入孩子的鼻腔中，然后用鼻孔吸出，可以帮助清除鼻腔内的病菌和分泌物，减轻鼻塞症状。此外，还可以使用鼻腔清洁器来清洁鼻腔，但要注意使用方法和频率，避免过度清洁造成鼻腔刺激。

如果孩子的鼻塞症状较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。常见的药物包括鼻塞舒缓剂、抗过敏药物等。但是，在使用药物之前，一定要咨询医生的建议，根据孩子的具体情况选择合适的药物和剂量，避免药物滥用或过敏反应的发生。

适当的锻炼可以增强孩子的免疫力，减少鼻炎发作的次数和严重程度。您可以带孩子进行一些适合他们的户外活动，如跑步、游泳、打球等，有助于提高孩子的抵抗力。此外，还要养成良好的生活习惯，如保持充足的睡眠时间、避免熬夜、勤洗手等，这些都有助于预防鼻炎的发生。