鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，其主要症状包括鼻塞、头晕等。鼻塞使得呼吸不畅，而头晕则给人带来不适感。

鼻炎的主要原因之一是鼻腔内的细菌、病毒等引起的感染。因此，保持鼻腔的清洁十分重要。我们可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，将盐水注入鼻腔后，用力吸出，以清洁鼻腔内的病菌和分泌物。此外，经常清洁鼻子外部也是必要的，可以用温水轻轻清洗鼻孔周围的皮肤。

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。当我们鼻塞头晕时，可以进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解鼻塞和头晕的症状。但是，需要注意的是，运动强度不宜过大，以免加重身体负担。

干燥的空气会加重鼻炎的症状，因此，保持室内空气湿润是缓解鼻塞和头晕的重要措施之一。我们可以使用加湿器来增加室内湿度，或者在室内放置一盆水，让水分蒸发来增加湿度。此外，经常开窗通风也是必要的，以保持空气的流通。

饮食对于鼻炎的缓解也有一定的作用。我们可以多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒感染。此外，还可以适量摄入一些辛辣食物，如生姜、辣椒等，这些食物有助于改善鼻塞的症状。

如果鼻炎的症状较为严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。常见的药物包括鼻腔喷雾剂、口服抗生素等。但是，在使用药物之前，最好咨询医生的建议，以避免不良反应或药物滥用。