肋骨骨裂是指肋骨发生骨质裂隙的闭合性单纯骨折。由于骨骼未发生移位，因此通常采用保守治疗，无需手术。肋骨骨裂常由胸部外伤或体力过度所致。对于身体状况良好的患者，在适当康复后，通常需2个月左右才能完全康复。而对于年长或体力衰退的患者，恢复期可能更长，可能需要3个月。

“尽管肋骨骨裂不算是特别严重的骨折情况，但没有完全恢复前需要主动休息，很多动作都不能做，更别说跑步了。”自己在门诊中就碰到过类似的患者，发生肋骨骨裂后，尚未完全恢复就进行了自行车运动，结果造成骨折部位移位，导致伤害加倍，复位后需要更长的恢复时间。

人的骨量随着年龄生长会呈现出一个曲线变化，从出生到20岁骨量随着年龄增加，30~40岁达到骨密度最高时刻，40岁后则开始丢失骨量，骨量会逐年减少0.5%左右。且女性骨密度的下降速度要大于男性，尤其是女性在绝经后，骨骼会出现“断崖式”衰老。随着骨质流失，骨折发生率就会增高。

“可以把骨骼看成是支撑人体的一根根桩，这根桩很坚硬的时候，外力一般不容易破坏，但如果桩变脆了，同样的外力可能就会让桩折断，这也是为什么骨折更多发生在老年人身上。”

如何预防骨骼“衰老”?想要骨骼健康，尽量不要抽烟喝酒，建议戒掉浓茶和咖啡等刺激性饮料，“这些摄入过多会影响钙元素的吸收，导致骨量流失加剧。”可以多摄取牛奶、肉类、海产品以及豆制品这些含钙高的食物，还可以适当补充钙剂和维生素D。此外，还应多进行户外运动，多晒太阳，可使人体内维生素D原自行转换为活性的维生素D，以促进对钙的吸收，还能有益骨骼肌肉的健康。

在40岁后最好进行骨密度检查，排除早期骨质疏松。由于骨量流失不可逆，应该尽早发现尽早治疗。