遗精，也被称为夜间遗精或梦遗，是男性在睡眠中自然排精的一种生理现象。许多青少年和年轻男性都会经历这种情况，但很多人对遗精的影响和如何应对感到困惑。

首先，让我们来看看遗精与身高增长之间的关系。有些人相信，遗精会导致身体虚弱，从而影响身高的增长。然而，科学研究表明，这种观点是错误的。

遗精是正常的生理现象，是男性生殖系统自然的排精方式。它不会导致身体虚弱，也不会对身高增长产生直接影响。身高的增长主要受遗传因素和生活习惯的影响，而不是遗精。

因此，无需担心遗精会影响身高增长。如果你正在经历青春期，想要增加身高，应该关注其他方面，如合理的饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯。

虽然遗精是正常的生理现象，但经常夜里遗精可能会对个人的生活产生一些影响。以下是一些应对经常夜里遗精的方法：

1.保持良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯对于控制夜间遗精非常重要。尽量保持规律的睡眠时间，每天晚上都在相同的时间上床睡觉，并尽量避免熬夜。创建一个舒适的睡眠环境，如保持室温适宜、保持安静和黑暗的卧室。

2.减少刺激

避免过度刺激性的电视节目、电脑游戏和色情内容等，这些刺激可能会增加夜间遗精的发生频率。尽量保持心情平静，避免过度兴奋和焦虑。

3.保持健康的生活方式

保持健康的生活方式有助于控制夜间遗精。均衡饮食，摄入足够的营养物质，特别是锌和维生素B等有助于维持生殖系统的健康。适度的体育锻炼也对身体的平衡和健康有益。

4.寻求专业帮助

如果你认为经常夜里遗精影响了你的生活质量或心理健康，建议寻求专业帮助。医生或心理咨询师可以提供指导和支持，帮助你应对这种情况。