遗精，也被称为夜遗、夜泄，是指男性在睡眠中无意识地自发射精。对于很多男性来说，遗精可能会成为一个困扰，特别是当出现脾胃虚寒的情况时。

要了解遗精是否可以控制，首先我们需要了解遗精的原因。遗精通常是由于性欲过于旺盛或者性生理机能失调所导致。在正常情况下，人体会通过性交或手淫等方式来释放性欲，但如果这些方式无法满足身体的需求，就可能会在睡眠中出现遗精现象。

1.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于控制遗精非常重要。首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。其次，要保持充足的睡眠，避免过度疲劳。此外，还应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，多摄入富含锌和维生素B的食物，如牛肉、瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。

2.控制性欲的释放

为了控制遗精，适当控制性欲的释放是非常重要的。可以通过心理调节和锻炼控制自己的性欲。例如，可以进行一些体育锻炼来分散注意力，同时可以通过学习、工作等方式使自己的大脑保持充分的活跃，减少对性欲的过度关注。

3.改善脾胃虚寒的症状

对于脾胃虚寒引起的遗精问题，首先需要改善脾胃虚寒的症状。脾胃虚寒是指脾胃功能失调，消化能力减弱，导致寒湿内生，影响到肾脏功能，进而引起遗精等问题。可以通过调整饮食结构，多吃温补食物，如姜、葱、羊肉、狗肉等，同时还可以适量服用一些中药来改善脾胃虚寒的症状。