近视和散光是常见的眼睛屈光问题，许多人在日常生活中都会遇到这些问题。近视是指眼睛无法清晰看到远处的物体，而散光则是指眼睛无法同时聚焦远处和近处的物体。这两种问题都会给我们的生活带来不便，所以我们需要找到一些方法来缓解散光的度数和近视的差别。
一、正确使用眼镜或隐形眼镜
1.确定正确的度数：如果你已经被确诊为近视或散光，首先要确保你的眼镜或隐形眼镜度数是准确的。只有正确的度数才能有效地缓解散光的度数和近视的差别。因此，定期检查你的眼睛度数是非常重要的。
2.注意佩戴时间：对于需要佩戴眼镜或隐形眼镜的人来说，正确的佩戴时间也是非常关键的。长时间佩戴眼镜或隐形眼镜会加重眼睛的疲劳，进而影响视力。所以，要合理安排佩戴时间，适当休息眼睛。
二、保持良好的用眼习惯
1.控制用眼时间：现代人普遍使用电子产品，长时间盯着屏幕对眼睛是伤害。因此，要控制用眼时间，每隔一段时间就要休息一下眼睛，远离屏幕，眺望远处的景物，以缓解眼睛的疲劳。
2.注意用眼距离：正确的用眼距离也是缓解散光的度数和近视的差别的重要因素。保持正确的用眼距离，不要过度接近屏幕或书本，同时也不要过度远离，以保持眼睛的正常使用状态。
三、进行眼部锻炼
1.眼球转动：眼球转动是简单有效的眼部锻炼方法。闭上眼睛，慢慢转动眼球，先顺时针转动一段时间，然后逆时针转动一段时间。这种锻炼可以帮助调整眼球的焦距，缓解散光的度数和近视的差别。
2.眼睛按摩：用双手的指腹轻轻按摩眼睛周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。同时，按摩还可以帮助调整眼球的度数，缓解散光和近视。
四、保持良好的生活习惯
1.充足的睡眠：睡眠对眼睛的健康非常重要。充足的睡眠可以帮助眼睛得到充分的休息，缓解眼睛疲劳，改善散光的度数和近视。
2.均衡的饮食：均衡的饮食对眼睛的健康也有很大的影响。多摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，可以帮助保护眼睛健康，减缓散光和近视的发展。
