在现代快节奏的生活中，消化不良成为了许多人的困扰。不管是因为饮食不规律、压力过大还是其他原因，消化不良都会给我们的生活带来很多不便。

消化不良胃肠功能紊乱时，我们应该选择一些易消化的食物，以减轻胃肠负担。例如，米饭、面条、面包等主食都是比较容易消化的食物。此外，蔬菜中的土豆、胡萝卜等也是不错的选择。这些食物可以提供足够的能量，但不会给胃肠带来过大的负担。

膳食纤维是改善消化不良胃肠功能紊乱的关键。它可以增加肠道蠕动，促进食物的消化和排泄，减少便秘的发生。常见的膳食纤维食物包括全谷类食物、蔬菜和水果。例如，全麦面包、糙米、燕麦等都是富含膳食纤维的食物。此外，蔬菜和水果中的纤维也非常丰富，例如芹菜、菠菜、苹果、梨等。通过增加这些食物的摄入，可以有效改善消化不良胃肠功能紊乱的问题。

在改善消化不良胃肠功能紊乱的过程中，合理安排饮食结构也非常重要。我们可以通过以下几点来实现：

1.少食多餐：每天分成多个小餐，减轻胃肠负担，有助于消化。

2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，细细品味，有助于消化吸收。

3.避免过度饮食：不要吃得过饱，以免加重胃肠负担。

4.避免过于刺激性的食物：辛辣、油腻、煎炸等食物会刺激胃肠道，增加消化不良的发生。

通过以上的合理饮食结构安排，可以有效改善消化不良胃肠功能紊乱的问题。