在现代社会，由于快节奏的生活和不良的饮食习惯，越来越多的人出现了消化不良的问题。长期功能性消化不良不仅给人们的身体健康带来了负面影响，还会导致拉肚子等不适症状的出现。

长期功能性消化不良是指消化系统的功能障碍，表现为消化不良、腹胀、胃痛等症状。如果长期不加以解决，将会对身体健康产生不良的后果。

1.营养吸收不良：消化不良会导致食物在胃肠道停留时间过长，使得食物中的营养无法充分吸收。长期下来，会导致营养不良，影响身体各项功能的正常运转。

2.免疫力下降：消化不良会导致肠道菌群失衡，使得有害菌滋生，抑制有益菌的生长。免疫力下降后，身体容易受到病菌的侵袭，容易引发各种疾病。

3.情绪不稳定：消化不良会导致胃部不适感，引起情绪的波动。长期消化不良会使人情绪不稳定，易患抑郁、焦虑等心理问题。

消化不良引起拉肚子的原因主要有以下几点：

1.肠道蠕动不畅：消化不良会导致肠道蠕动减慢，使得食物在肠道内停留时间过长。这样会增加肠道吸收水分的时间，导致拉肚子的症状出现。

2.肠道菌群失衡：消化不良会导致肠道菌群失衡，有害菌滋生，抑制有益菌的生长。这些有害菌会产生毒素，刺激肠道，引起拉肚子。

3.饮食不当：不良的饮食习惯也是导致消化不良和拉肚子的重要原因。如暴饮暴食、偏食等都会对消化系统造成负担，引发消化不良和拉肚子的症状。

针对长期功能性消化不良导致的拉肚子问题，我们可以采取以下方法进行缓解和改善：

1.调整饮食习惯：合理膳食，避免暴饮暴食和偏食。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果和全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，改善消化不良和拉肚子的症状。

2.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，注意个人卫生习惯。避免生冷食物和不新鲜的食物，以免引发肠道感染，导致拉肚子。

3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，改善消化不良和拉肚子的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于肠道蠕动的运动方式。

4.调节情绪：消化不良和拉肚子与情绪波动有一定的关系。保持心情愉快，避免压力过大，有助于改善消化不良和拉肚子的症状。