近视和散光是常见的眼睛屈光不正问题，许多人在购买眼镜或验光时，都会遇到如何判断自己是近视还是散光涨度数的困扰。
一、了解近视和散光的区别
近视和散光都是屈光不正导致的视力问题，但两者有着不同的特点。近视是指眼睛的远视力较差，近处物体看得清楚，远处物体模糊。散光则是指眼睛的球面不规则，导致光线无法准确聚焦在视网膜上，造成视力模糊。
二、通过症状判断
1.近视症状：近视眼多在学龄期出现，常常伴随以下症状：远处物体模糊，近处物体清晰；看电视、用电脑时间过长会感到眼睛疲劳；眼睛干涩、流泪；眼睛容易疲劳等。
2.散光症状：散光的症状相对复杂，常常表现为：视力模糊，无论近处还是远处；眼睛感到不适，有时会出现双重影像；眼睛容易疲劳，看东西时眼睛需要调整焦距；夜间视力较差，容易出现光晕现象等。
三、寻求专业验光师的帮助
如果您无法准确判断自己是近视还是散光涨度数，建议您寻求专业验光师的帮助。验光师将通过一系列的检查和测试，包括视力测试、屈光度数测量等，来帮助您确定眼睛的屈光状态。
四、选择合适的眼镜或隐形眼镜
根据验光结果，如果您确诊为近视，那么您需要选择合适的近视眼镜或隐形眼镜。如果是散光，您可能需要配备散光眼镜或特殊的隐形眼镜。眼镜或隐形眼镜的选择需要根据您的屈光度数和个人需求来确定，建议您在验光师的指导下进行选择。
五、注意眼睛保健
无论您是近视还是散光，眼睛的保健都是非常重要的。以下是一些常见的眼睛保健建议：
1.每天定时休息眼睛，每小时至少休息5-10分钟，远离电脑和手机屏幕。
2.保持良好的用眼姿势，避免长时间低头或过度用眼。
3.多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和杏仁等。
4.注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛，保持眼部清洁。
5.定期进行眼睛检查，及时发现和治疗眼部问题。
