舌苔厚口臭怎么办才好？6种方法摆脱口臭没烦恼。口臭是很多人都会遇到的问题，而舌苔厚更是口臭的重要原因。舌苔是指舌头表面的一层白色或黄色的薄膜，如果不及时清理，就会滋生细菌，产生口臭。

一、用舌刮器清理舌苔

舌刮器是专门用来清理舌苔的工具。使用舌刮器，可以有效清除舌头上的细菌和残留物，减少口臭的产生。具体操作步骤如下：

1.将舌刮器放在舌头后方，轻轻刮舌头向前方移动。

2.每次刮完后，用水清洗舌刮器，避免细菌滋生。

3.重复以上步骤，直到舌头表面没有白色或黄色的舌苔为止。

二、多喝水

多喝水可以帮助清洁口腔，减少口臭的产生。因为水可以稀释口腔中的细菌和化学物质，同时也可以刷洗舌头表面的舌苔。建议每天至少喝8杯水，保持口腔湿润。

三、使用漱口水

漱口水是可以杀灭口腔中的细菌和减少口臭的口腔清洁剂。使用漱口水可以有效清洁口腔，减少口臭的产生。建议每天使用2次，每次使用10-20毫升，漱口30秒左右。

四、改变饮食习惯

饮食习惯也是影响口臭的重要因素。食物中的化学物质和气味会残留在口腔中，导致口臭。建议多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物和烟熏食品。此外，嚼口香糖也可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。

五、定期口腔检查

定期口腔检查可以及时发现口腔疾病和口臭的问题。建议每年进行一次口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，减少口臭的产生。

六、保持良好的口腔卫生习惯

保持良好的口腔卫生习惯是预防口臭的关键。建议每天刷牙2次，每次2-3分钟，使用牙线清洁牙缝，使用牙刷清洁舌头表面，同时定期更换牙刷和牙膏。