长期口苦口臭怎么办才好？推荐4种食物缓解口苦口臭。口苦口臭不仅会影响我们的食欲，还会让我们在人际交往中受到困扰。很多人长期口苦口臭，但不知道如何缓解。其实，只要多吃一些适合缓解口苦口臭的食物，就能改善口臭问题。

1.薄荷

薄荷是常见的缓解口臭的食物。薄荷中含有丰富的薄荷醇，能够刺激口腔内的神经末梢，从而促进唾液分泌。唾液中含有大量的抗菌物质，能够有效地杀死口腔中的细菌，减少口臭的发生。此外，薄荷还能够改善口腔内的环境，减少口臭的产生。因此，长期口苦口臭的人可以多吃一些含有薄荷的食物，比如薄荷糖、薄荷茶等。

2.苹果

苹果是常见的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。维生素C能够促进唾液分泌，纤维素能够清洁口腔内的细菌和食物残渣。此外，苹果还含有叫做多酚的物质，能够抑制口腔中的细菌生长，减少口臭的产生。因此，长期口苦口臭的人可以多吃一些苹果，既能够缓解口苦口臭，又能够保持口腔清洁。

3.低脂牛奶

低脂牛奶是富含钙质和维生素D的食物。钙质和维生素D能够促进牙齿和牙龈的健康，减少口臭的产生。此外，低脂牛奶还含有叫做乳酸菌的物质，能够促进肠道健康，减少口臭的产生。因此，长期口苦口臭的人可以多喝一些低脂牛奶，既能够缓解口苦口臭，又能够保持口腔和肠道的健康。

4.西红柿

西红柿是富含维生素C和番茄红素的食物。维生素C能够促进唾液分泌，番茄红素能够抑制口腔中的细菌生长，减少口臭的产生。此外，西红柿还含有叫做膳食纤维的物质，能够清洁口腔内的细菌和食物残渣。因此，长期口苦口臭的人可以多吃一些西红柿，既能够缓解口苦口臭，又能够保持口腔清洁。