被害妄想症是常见的精神疾病，患者常常感到自己受到他人的迫害、监视或陷害，这会对他们的工作和生活带来严重的影响。然而，即使面对这种困扰，被害妄想症患者仍然可以采取一些步骤来尽量保持正常的工作和生活。

寻求专业帮助

被害妄想症是需要专业治疗的疾病，因此首先要寻求医生或心理治疗师的帮助。他们可以通过药物治疗和心理疏导来帮助患者减轻症状，恢复正常的工作和生活。

建立稳定的工作和生活环境

稳定的工作和生活环境对于被害妄想症患者来说非常重要。他们需要尽量避免工作和生活中的压力和紧张情绪，因为这些因素可能会加重症状。患者可以通过与家人、朋友和同事保持良好的沟通，寻求他们的理解和支持，来建立一个稳定的环境。

学习放松和应对技巧

被害妄想症患者常常会感到紧张和焦虑，因此学习一些放松和应对技巧对于他们来说非常有帮助。例如，深呼吸、冥想、瑜伽等都是有效的放松方法，可以帮助患者缓解焦虑和紧张情绪。

保持积极的生活态度

积极的生活态度对于克服被害妄想症的困扰非常重要。患者可以尝试培养一些积极的兴趣爱好，参与社交活动，与他人建立良好的人际关系。这些都有助于提高患者的自信心和自尊心，减轻症状的影响。