在当今社会，心理健康问题备受关注。其中，被害妄想症是一种常见的心理障碍，患者常常感到被他人注视、跟踪，以及目光凶狠。同时，幻听妄想也是被害妄想症患者常常面临的困扰。

被害妄想症患者常常对他人的目光产生敏感，并认为这些目光是凶狠的。然而，事实上，这些目光很可能只存在于患者的幻觉之中。被害妄想症是一种心理障碍，患者对外界的解释和感知与正常人有很大的差异。因此，被害妄想症患者对于他人目光的敏感和解读往往是不准确的。

1.寻求专业帮助

被害妄想症是一种需要专业治疗的心理障碍。患者应该及时寻求心理医生的帮助，接受专业的治疗和咨询。心理医生可以通过认知行为疗法、药物治疗等方式，帮助患者减轻幻听妄想症状。

2.建立支持体系

被害妄想症患者常常感到孤独和无助，建立一个良好的支持体系对于患者的康复十分重要。患者可以寻找志同道合的人进行交流和分享，也可以加入心理健康支持群体，与其他患者互相支持。

3.学习应对技巧

学习应对技巧对于减轻幻听妄想症状非常有效。患者可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助自己放松身心。同时，患者还可以学习一些认知重建的技巧，如正向思考、逻辑分析等，以改变自己对外界目光的解读方式。

4.健康生活方式

健康的生活方式对于心理健康至关重要。患者应该保持规律的作息时间，合理安排饮食，适量参加运动等。此外，患者还应该避免过度使用电子设备，避免长时间独处，以减少幻听妄想症状的发作。