近视和散光是常见的眼睛屈光不正问题，给人们的视力带来了很多困扰。许多人都希望能够减缓近视和散光的发展，并且担心这些问题是否会遗传给下一代。

散光是属于眼球屈光不正的情况，即光线聚焦在视网膜前或后，导致远处物体看不清楚。散光的主要症状包括远视力模糊、眼睛疲劳和头痛等。而近视是指眼睛对远处物体的聚焦能力不足，导致远处物体看不清楚，靠近物体才能看清。近视的主要症状包括近视力模糊、眼睛疲劳和眼球运动困难等。

近视和散光的确存在遗传倾向。如果父母或近亲有近视或散光的情况，那么子女也更容易患上这些问题。但遗传并不是决定性因素，环境和生活习惯同样重要。

现代生活方式中，长时间近距离用眼、缺乏户外活动、长时间使用电子产品等因素都会增加近视和散光的患病风险。这些因素会导致眼睛长轴过长，从而引发近视和散光。

保持良好的用眼习惯是减缓散光和近视发展的关键。每隔一段时间，远眺一会儿，给眼睛放松的机会。使用电子产品时，保持适当的用眼距离和姿势，避免长时间盯着屏幕。

户外活动可以有效预防近视和散光的发展。阳光中的紫外线和远处物体的观察对眼睛的发育有益。每天至少进行1-2小时的户外活动，有助于减缓近视和散光的进展。

保持充足的光线，避免用眼疲劳。在阅读或者使用电子产品时，保持适当的阅读距离和姿势，避免长时间过度用眼。

食物对眼睛健康有益，如胡萝卜、菠菜、鱼类等富含维生素A、C、E以及ω-3脂肪酸的食物。适当摄入这些食物可以维持眼睛健康，减缓近视和散光的发展。