总焦虑自己得了什么病？近年来，随着生活压力的增加和环境污染的加剧，越来越多的人开始出现焦虑情绪。这种情况在年轻人中尤为常见，他们常常会因为一些小事情而感到不安，担心自己得了什么病。

一、了解焦虑症状

焦虑症是常见的心理障碍，它的主要症状包括焦虑、不安、惊恐、心慌、出汗、心跳加快等。当我们感到这些症状时，往往会认为自己得了什么病，从而进一步加重焦虑情绪。因此，了解焦虑症状是非常重要的。

二、寻求帮助

当我们感到总焦虑自己得了什么病时，应该及时寻求帮助。可以选择向心理医生咨询，或者参加一些心理疏导课程，帮助自己更好地应对焦虑情绪。

三、调整生活方式

除了寻求帮助，我们还可以通过调整生活方式来缓解焦虑情绪。首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。其次，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。此外，还可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，缓解焦虑情绪。

四、避免过度自我诊断

当我们感到总焦虑自己得了什么病时，往往会通过自我诊断来寻找答案。然而，这种做法往往会加重焦虑情绪，因为我们很难准确地判断自己的病情。因此，避免过度自我诊断是非常重要的。