目前，由于工作压力、生活压力等因素的增加，越来越多的人面临着神经衰弱的问题。神经衰弱是属于常见的心理疾病，主要特征之一就是焦虑。

良好的生活作息对于缓解神经衰弱非常重要。首先，要保证每天充足的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。建立一个规律的作息时间表，每天按时上床睡觉，保证睡眠质量。此外，还可以尝试放松的方法，如听轻音乐、喝一杯温牛奶等，帮助入睡。

工作压力是导致神经衰弱的主要原因，因此，合理安排工作和休息时间是非常重要的。要学会分配时间，将工作分成小块进行，避免长时间连续工作。每隔一段时间，可以进行适当的休息，进行放松的活动，如散步、聊天等，帮助缓解工作压力。

饮食对于神经衰弱的缓解也有一定的影响。首先，要保证摄入足够的营养物质，多吃新鲜蔬菜水果、优质蛋白质等，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。此外，富含镁、维生素B等营养物质的食物也有助于缓解焦虑情绪，如燕麦、香蕉等。

适当的运动和放松活动对于缓解神经衰弱非常有益。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，帮助释放压力，促进身体的新陈代谢。此外，放松的活动，如瑜伽、冥想等，也有助于缓解焦虑情绪，提高身心健康。

如果自己的神经衰弱症状较为严重，无法通过自我调节缓解，建议及时寻求专业的帮助。可以咨询心理医生或专业的心理咨询师，他们会根据个人情况给出相应的建议和治疗方案。