在现代社会，随着工作压力和生活压力的增加，越来越多的人面临着神经衰弱的问题。神经衰弱是属于常见的心理疾病，主要症状包括疲劳、失眠、注意力不集中、情绪波动等。

良好的生活习惯对于调理神经衰弱非常重要。首先，要保持规律的作息时间，尽量每天都在相同的时间上床睡觉，早上起床也要保持一定的规律。其次，要注意饮食的均衡，多摄入富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、绿叶蔬菜等。此外，要适量运动，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助放松身心，缓解神经衰弱症状。

放松自己是缓解神经衰弱的重要方法之一。人们可以通过放松的活动来缓解压力，如听音乐、读书、做瑜伽等。此外，深呼吸也是属于简单有效的放松方式，通过深呼吸可以让身体得到充分的氧气供应，从而缓解紧张和焦虑。此外，还可以尝试冥想和放松训练，帮助调整自己的心理状态，缓解神经衰弱症状。

良好的社交关系对于调理神经衰弱非常重要。人们可以通过与家人、朋友或同事交流来缓解压力，分享自己的情绪和困扰。同时，也可以参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结交更多的朋友。通过与他人的交流和互动，可以减轻自身的压力，缓解神经衰弱症状。

如果自我调理的方法无法缓解神经衰弱症状，建议及时寻求专业的帮助。可以咨询心理咨询师或医生，寻求他们的建议和治疗方案。他们会根据个人的情况制定相应的治疗计划，帮助患者恢复神经衰弱。