目前，由于生活节奏加快、压力增大等原因，失眠和神经衰弱成为了许多人常见的健康问题。失眠和神经衰弱不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能导致其他健康问题的发生。因此，了解如何正确对待失眠和神经衰弱，以及采取合适的饮食和自我测试方法，对我们的健康至关重要。

失眠和神经衰弱常常与消化系统问题有关，因此，摄入足够的高纤维食物可以帮助改善这些问题。例如，全麦面包、燕麦片、蔬菜和水果等都是富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

镁是属于重要的矿物质，对于神经系统的正常功能至关重要。摄入足够的镁可以帮助缓解神经紧张和焦虑，进而改善失眠和神经衰弱。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物等。

维生素B群对于神经系统的正常运作非常重要。摄入足够的维生素B可以帮助缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。富含维生素B的食物包括肉类、鱼类、禽类、豆类和全谷物等。

富含色氨酸的食物：色氨酸是属于必需氨基酸，可以帮助合成褪黑激素，调节睡眠。摄入富含色氨酸的食物可以改善睡眠问题。例如，牛奶、鸡蛋、坚果和海鲜等都是富含色氨酸的食物。

神经衰弱自测表是属于用于评估神经衰弱症状严重程度的工具。下面是该自测表的详细内容：

- 难以入睡或保持睡眠

- 睡眠质量差

- 经常醒来

- 早醒

- 焦虑不安

- 紧张易怒

- 心情低落

- 无缘无故哭泣

- 头痛

- 胃痛或消化不良

- 心悸或胸闷

- 肌肉酸痛或颤抖

- 注意力不集中

- 记忆力减退

- 思维迟缓

- 决策困难

根据自测表的结果，你可以初步判断自己是否患有神经衰弱。如果你的症状严重或持续时间较长，建议及时咨询医生进行进一步的诊断和治疗。