目前，神经衰弱已经成为比较常见的心理健康问题。随着生活节奏的加快，工作压力的增加，越来越多的人开始感受到神经衰弱带来的困扰。

神经衰弱是属于心理生理性疾病，主要表现为情绪不稳定、易激动、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。导致神经衰弱的原因有很多，包括长期的精神紧张、工作压力过大、生活规律不良、营养不均衡等。

要想走出神经衰弱的困境，首先要改善自己的生活习惯。合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，每天保持一定的运动量，注意饮食均衡，增加摄入维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。

长期的紧张和压力会导致神经衰弱的发生，因此学会放松自己是非常重要的。可以通过方法来帮助自己放松，比如听音乐、阅读、做瑜伽、冥想等。同时，还可以尝试放松技巧，如深呼吸、温水浸泡等。

如果自己的神经衰弱症状较为严重，无法通过自我调理缓解，那么建议寻求专业的帮助。可以去医院找心理医生进行咨询和治疗，根据自身情况制定相应的治疗方案。同时，也可以尝试心理疏导的方法，如心理咨询、认知行为疗法等。

建立健康的心态对于走出神经衰弱非常重要。要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。可以通过培养兴趣爱好来丰富自己的生活，与家人和朋友保持良好的沟通和交流，增加社交活动，提高自己的社交能力。