目前，由于各种压力和快节奏的生活方式，神经衰弱已经成为了常见的健康问题。神经衰弱常常伴随着失眠，给人们的生活带来了很大的困扰。

保持良好的作息习惯是调理神经衰弱和失眠的基础。尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和长时间的睡眠不足。

合理的饮食对于改善神经衰弱和失眠有着重要的作用。建议多摄入富含维生素B、镁、钾等营养物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、香蕉等。同时，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物，如咖啡、巧克力、辛辣食物等。

深呼吸是属于简单而有效的放松技巧，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。通过深呼吸，我们可以让身体和大脑得到放松，进而改善神经衰弱和失眠。

瑜伽和冥想是属于古老而有效的放松身心的方法。通过练习瑜伽和冥想，可以帮助我们调整呼吸、放松肌肉、减轻压力，从而改善神经衰弱和失眠。

保持卧室的清洁、整洁和安静是改善睡眠质量的重要因素。可以尝试使用舒适的床垫、调节适宜的室温和湿度，以及避免使用过亮的灯光和嘈杂的声音。

建立良好的睡前习惯可以帮助我们放松身心，准备好进入睡眠状态。可以尝试洗个热水澡、听听轻柔的音乐、阅读放松的书籍，或者进行舒缓的伸展运动。

如果以上方法无法有效改善神经衰弱和失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况给予针对性的治疗建议，如药物治疗或心理咨询等。