目前，神经衰弱和失眠成为了很多人常见的健康问题。由于生活节奏加快、工作压力增大以及其他各种原因，越来越多的人面临着神经衰弱和失眠的困扰。然而，我们不必过于担心，因为有很多方法可以调理身体，缓解神经衰弱和失眠问题。

良好的作息时间对于缓解神经衰弱和失眠问题非常重要。我们应该尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，保证充足的睡眠。此外，还应该避免在晚上过晚进食，尽量在晚饭后两小时内不再进食，以免影响睡眠。

除了规律的作息时间外，建立健康的生活习惯也是调理身体的重要一步。首先，要保持良好的饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜水果，避免过量摄入咖啡因和糖分。其次，要适量运动，可以选择晨间运动或者晚间散步，帮助身体放松和疲劳恢复。此外，还要注意避免熬夜和长时间使用电子产品，以免对神经系统造成过大的刺激。

神经衰弱和失眠问题往往与情绪压力和紧张有关。因此，学会放松和调节情绪也是调理身体的重要一环。可以尝试放松的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐等，帮助身心放松。此外，还可以学习调节情绪的方法，比如深呼吸、积极思考和寻找支持等。

如果以上方法无法缓解神经衰弱和失眠问题，建议及时寻求专业帮助。可以咨询医生或心理咨询师，了解更多的调理方法和建议。他们可以根据您的具体情况提供针对性的治疗方案，帮助您恢复身体健康。