运动对身体健康有着积极的影响，但有时候我们可能会在运动后感到疲劳、神经紧张或者出现神经衰弱的症状。这是因为运动会消耗身体的能量和营养，而我们需要采取措施来缓解这种不适并补充所需的营养。

运动后，我们的身体需要休息和放松，给予肌肉和神经系统恢复的时间。适当的休息可以帮助缓解神经衰弱的症状。您可以选择放松的活动，如冥想、深呼吸或者按摩来放松身心。

睡眠对于恢复身体和大脑功能至关重要。运动后神经衰弱的人往往会有睡眠问题。确保每晚有足够的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡前饮用咖啡因或进行刺激性活动，希望能帮助您入睡。

饮食对于补充营养至关重要。神经衰弱的人需要摄取特定的食物来提高神经系统的功能。以下是可以补充营养的食物：

- 富含B族维生素的食物：B族维生素对于神经系统的正常功能至关重要。您可以食用富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦片、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

- 富含镁的食物：镁是属于重要的矿物质，可以帮助放松神经系统。您可以摄取富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、蛋类和全谷类食物。

- 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助减轻身体的压力和炎症反应。您可以食用富含抗氧化剂的食物，如深色水果（如蓝莓、黑莓）、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和红色蔬菜（如番茄、胡萝卜）。

有时候，通过饮食无法满足身体所需的营养。在这种情况下，您可以考虑补充适当的营养品。例如，维生素B复合物、镁片或者抗氧化剂的补充剂可以帮助缓解神经衰弱的症状。然而，在使用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师的建议。

积极的心态对于身心健康至关重要。尽管神经衰弱可能会给您带来困扰，但保持积极的心态可希望能帮助您更好地应对和缓解症状。您可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想或者与朋友聊天，来帮助您保持积极的心态。