在现代社会中，越来越多的人感受到了脑神经衰弱的困扰，这给人们的生活和工作带来了很大的困扰。

一、脑神经衰弱的严重后果

1.记忆力下降：脑神经衰弱会导致记忆力下降，让人难以集中注意力，记住重要的事情和细节。这对于学生和工作人员来说都是一个巨大的挑战，可能会导致学习成绩下降和工作效率低下。

2.精神疲劳：脑神经衰弱会导致精神疲劳，使人感到疲惫不堪，无法集中精力完成任务。这会影响到工作和生活的方方面面，让人感到沮丧和无助。

3.焦虑和抑郁：脑神经衰弱可能导致情绪波动，使人容易感到焦虑和抑郁。这会对人们的心理健康造成负面影响，甚至可能引发其他心理疾病。

二、神经衰弱的自我调理方法

1.良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠和适量的运动对于缓解脑神经衰弱非常重要。合理安排时间，避免过度劳累，有助于提高大脑的工作效率。

2.调整饮食结构：合理的饮食结构对于脑神经衰弱的缓解也起到了重要的作用。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于提高大脑的营养供给。

3.放松训练：通过学习放松训练方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助人们减轻压力，舒缓紧张的情绪，从而缓解脑神经衰弱的症状。

4.保持积极心态：积极的心态对于缓解脑神经衰弱非常重要。要学会面对困难和压力，保持乐观的态度，培养自信心，这对于缓解脑神经衰弱的症状有很大的帮助。

5.寻求专业帮助：如果脑神经衰弱的症状严重影响到了日常生活，建议及时寻求专业的帮助。专业的医生可以根据个人情况给出更具针对性的建议和治疗方案。