在现代社会中，由于生活节奏加快、压力增加等原因，神经衰弱成为一种常见的健康问题。神经衰弱会给人的身心健康带来很大的负面影响，因此及早发现并采取自救措施是非常重要的。

一、神经衰弱的自救方法

1.调整作息时间：保持规律的作息时间对于缓解神经衰弱非常重要。每天保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。

2.改善饮食习惯：合理搭配饮食，增加摄入维生素B、C等有益于神经系统的营养素。避免摄入过多的咖啡因和糖分，因为它们会对神经系统产生负面影响。

3.进行适当的运动：适度的运动可以缓解压力，提高身体的抗压能力。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

4.学会放松：学会放松自己的身心，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解紧张情绪，减轻神经衰弱的症状。

二、如何查出神经衰弱的疾病

1.症状判断：神经衰弱的症状包括失眠、焦虑、疲劳、注意力不集中等。如果你出现这些症状，可能是神经衰弱的表现。

2.就医咨询：如果你怀疑自己患有神经衰弱，建议及时就医咨询专业医生。医生会通过详细的病史询问和身体检查来判断是否患有神经衰弱。

3.心理测评：心理测评是一种常用的检测方法，可以帮助医生了解你的心理状态和压力水平。通过心理测评，医生可以更准确地判断是否患有神经衰弱。

4.辅助检查：在一些复杂的病例中，医生可能会进行一些辅助检查，如脑电图、血液检查等，以排除其他疾病并确诊神经衰弱。