脑神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其主要特征是大脑功能下降，表现为记忆力减退、注意力不集中、思维迟缓等症状。而多梦则是脑神经衰弱患者常见的睡眠问题之一。另外，一些人在运动后也可能出现神经衰弱的症状。

一、脑神经衰弱多梦怎么办？

1.调整作息时间：保持规律的作息时间对改善睡眠质量非常重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上固定时间起床，养成良好的作息习惯。

2.改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，避免噪音、光线等干扰睡眠。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来提供更好的睡眠条件。

3.放松身心：在睡前进行一些放松活动，如听音乐、泡热水澡、进行深呼吸等，有助于减少压力和焦虑，促进睡眠。

4.饮食调理：合理饮食对改善脑神经衰弱多梦也有帮助。避免摄入过多的咖啡因和糖分，增加摄入富含维生素B、C和镁的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

5.远离刺激物：尽量避免在晚上接触刺激性的物质，如电子产品、咖啡、酒精等，以免影响睡眠质量。

二、运动后神经衰弱怎么办？

1.适度休息：运动后，给予身体充分的休息时间，避免过度疲劳。合理安排运动与休息的时间，保持身体的平衡。

2.饮食调理：运动后，及时补充身体所需的能量和营养物质。摄入一些富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鸡胸肉、全麦面包、水果等，有助于恢复身体的能量和修复肌肉。

3.伸展放松：运动后进行适当的伸展放松运动，有助于缓解肌肉的紧张和疲劳感。可以进行一些瑜伽、拉伸等活动，使身体得到放松和舒展。

4.温水浴：运动后，可以尝试温水浴来放松身心。温水浸泡有助于舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解神经紧张。

5.心理调节：运动后神经衰弱可能与身体和心理的疲劳有关。因此，要学会进行心理调节，放松心情，保持积极乐观的态度。