在现代快节奏的生活中，神经衰弱已经成为了一种常见的心理健康问题。神经衰弱的症状包括焦虑、易怒、失眠、注意力不集中等，而噪音是神经衰弱患者最为敏感的刺激之一。

1.香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，富含镁和维生素B6。这两种营养物质对于神经系统的正常功能至关重要。镁可以帮助身体放松，缓解紧张和焦虑感，而维生素B6有助于合成血清素，这是一种能够提升心情的神经递质。因此，神经衰弱患者可以每天食用一个香蕉，以帮助缓解噪音对神经系统的刺激。

操作步骤：每天早晨或下午茶时间，选择一个成熟的香蕉，剥开外皮，切成片状，然后慢慢享用。

2.橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，它具有抗氧化的作用，可以帮助减轻压力和焦虑。此外，橙子还含有叶酸和钾，能够提高神经系统的功能。对于神经衰弱患者来说，每天食用一个橙子可以帮助增强免疫力，减少噪音对身体的影响。

操作步骤：每天早晨或下午茶时间，将橙子剥皮，分成瓣状，然后慢慢享用。

3.蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，它含有丰富的维生素C、维生素K和锰。这些营养物质可以帮助改善大脑功能，增强记忆力和注意力。对于神经衰弱患者来说，蓝莓是一种理想的水果选择，可以帮助缓解噪音对大脑的干扰。

操作步骤：每天早晨或下午茶时间，选择一小碗新鲜的蓝莓，用清水冲洗干净，然后慢慢享用。

4.芒果

芒果是一种美味可口的水果，富含维生素C、维生素A和纤维。维生素C可以帮助增强免疫力，减轻压力和焦虑；维生素A对于眼睛的健康也非常重要。此外，纤维有助于消化系统的正常运作，避免消化不良引起的不适感。对于神经衰弱患者来说，芒果是一种既美味又有益健康的水果选择。

操作步骤：每天早晨或下午茶时间，将芒果剥皮，切成块状，然后慢慢享用。