目前，神经衰弱已经成为了常见的心理问题。由于生活压力和工作压力的增加，越来越多的人感到神经紧张、睡眠质量下降。

改善神经衰弱的调整方法

规律作息：保持良好的作息习惯对于改善神经衰弱非常重要。每天保持固定的睡眠时间和起床时间，建立起一个稳定的生物钟。此外，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，也能有效缓解神经衰弱症状。

放松训练：通过放松训练可以缓解紧张情绪，改善神经衰弱。例如，可以尝试深呼吸、温水泡脚、听轻音乐等方式来放松身心，减轻压力。此外，也可以尝试放松训练的方法，如瑜伽、冥想等。

调整饮食：合理的饮食也对改善神经衰弱有一定的帮助。保证摄入足够的维生素B群和镁，可以缓解紧张情绪和改善睡眠质量。同时，减少咖啡因和糖分的摄入，避免食用过多刺激性食物，对于神经衰弱的调整也有积极的作用。

改善睡眠质量的茶

熟普洱茶：熟普洱茶是经过发酵的茶叶，具有降压、安神的作用。普洱茶中含有丰富的茶多酚和微量元素，可以舒缓紧张的情绪，帮助改善睡眠质量。

玫瑰花茶：玫瑰花茶具有舒缓神经、安定情绪的功效。喝一杯温暖的玫瑰花茶，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。此外，玫瑰花茶还有美容养颜的作用，可以提高睡眠质量，让人焕发青春。

金银花茶：金银花茶属于中草药茶，具有清热解毒、安神的功效。喝一杯金银花茶可以缓解神经紧张，改善睡眠质量。此外，金银花茶还有抗炎、抗菌的作用，对于改善身体健康也有一定的帮助。