神经衰弱属于神经系统紊乱疾病，它会导致人们感到疲劳、焦虑、失眠等症状。许多人都希望通过饮食来调节神经衰弱，但是很多人对于神经衰弱吃什么调节这一问题存在疑惑。

食物调节

高蛋白食物：蛋白质是人体细胞的基本组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助身体修复受损的神经细胞。适宜的高蛋白食物包括鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。

富含维生素B的食物：维生素B对神经系统的正常运作至关重要。食物中富含的维生素B包括瘦肉、鸡蛋、全麦面包、绿叶蔬菜等。适当增加这些食物的摄入量可以帮助缓解神经衰弱症状。

富含镁的食物：镁是重要的矿物质，可以帮助调节神经系统的功能。食物中富含的镁包括绿叶蔬菜、豆类、全谷物等。增加这些食物的摄入量可以帮助缓解神经衰弱症状。

高纤维食物：高纤维食物可以帮助改善肠道功能，促进身体排毒。适宜的高纤维食物包括水果、蔬菜、全谷物等。保持良好的消化系统功能对于缓解神经衰弱症状非常重要。

方法调节

良好的作息习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于缓解神经衰弱症状非常重要。尽量避免熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠时间。

适度的运动：适度的运动可以帮助释放紧张情绪，舒缓神经系统。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，可以帮助缓解焦虑和压力，调节神经系统功能。

避免刺激物：避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激物，它们会刺激神经系统，加重神经衰弱症状。