在现代社会中，由于生活节奏的加快和压力的增加，很多人都面临睡眠问题，其中经常做梦和神经衰弱是最常见的症状之一。经常做梦和神经衰弱会严重影响人们的生活质量和工作效率。

一、调整作息时间

经常做梦和神经衰弱往往与作息时间不规律有关。为了改善这个问题，我们需要调整自己的作息时间。首先，保持规律的睡眠时间非常重要。每天晚上都要尽量在相同的时间上床睡觉，并且早上也要在相同的时间起床。这样可以帮助我们的身体建立良好的生物钟，有助于改善睡眠质量和减少做梦的频率。另外，白天的作息时间也需要规律，尽量避免午睡过长或者太晚睡觉。

二、创造良好的睡眠环境

睡眠环境对于改善睡眠质量和减少做梦非常重要。首先，保持卧室的整洁和舒适。卧室的温度应该适宜，通风良好，避免过热或者过冷。其次，床垫和枕头的选择也很重要。选择符合自己习惯和需求的床垫和枕头，可以提供更好的支撑和舒适度。另外，避免在床上玩手机或者看电视，这样会刺激大脑，影响入睡。最后，保持安静的睡眠环境，避免噪音和干扰。

三、放松身心

经常做梦和神经衰弱往往与身心压力过大有关。为了调理好这个问题，我们需要学会放松身心。首先，可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、深呼吸等。这些活动可以帮助我们放松身心，减轻压力。另外，可以尝试一些放松的音乐或者香薰，帮助自己进入放松状态。此外，保持良好的心态也非常重要。学会放下工作和生活中的烦恼，保持积极的心态，可以帮助我们更好地应对压力和困难。

四、合理饮食

饮食对于调理经常做梦和神经衰弱也有一定的影响。首先，避免摄入过多的咖啡因和刺激性食物。咖啡因是刺激神经的物质，摄入过多会导致神经过度兴奋，增加做梦和神经衰弱的风险。其次，保持饮食的均衡和多样化。摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质对于维持身体健康和调理神经系统非常重要。此外，晚餐时间要尽量提前，避免过饱或者过饿的状态入睡。

五、寻求专业帮助

如果经过以上的调理方法后，经常做梦和神经衰弱的症状依然存在，建议及时寻求专业帮助。医生或者心理咨询师可以根据个人情况给出更具体的建议和治疗方案。