神经衰弱是常见的神经系统疾病，主要表现为情绪不稳定、易疲劳、失眠等症状。对于神经衰弱患者来说，日常保健非常重要。同时，晚上睡不着觉也是神经衰弱患者常见的困扰。

神经衰弱日常保健方法

1.规律作息：保持良好的作息习惯对于神经衰弱患者非常重要。每天保持固定的起床和睡觉时间，养成规律的作息习惯，有助于调节神经系统的功能。

2.饮食调理：合理的饮食对于神经衰弱患者的康复非常重要。增加蛋白质和维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，避免过多的咖啡因和糖分摄入。

3.锻炼身体：适当的体育锻炼有助于缓解神经衰弱症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，促进血液循环，提高身体的抗压能力。

4.放松技巧：学会一些放松技巧可以帮助神经衰弱患者缓解紧张情绪，改善睡眠质量。例如，深呼吸、冥想、听轻音乐等。

5.管理压力：减轻压力对于神经衰弱患者非常重要。可以通过与亲友交流、参加兴趣爱好、学习压力管理技巧等方式来管理压力。

神经衰弱晚上睡不着觉咋办

1.调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境有助于入睡。可以调暗灯光，使用舒适的床上用品，并保持房间的适宜温度。

2.建立睡前习惯：建立良好的睡前习惯有助于调整身体的生物钟。可以在睡前进行放松活动，如泡个热水澡、喝杯温牛奶、阅读一会儿书等。

3.避免过度兴奋：在睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动、观看刺激性的电影或电视剧等。可以选择一些轻松的活动，如听音乐、做些轻柔的伸展运动。

4.心理疏导：如果晚上睡不着觉，不要过于焦虑和纠结，这会进一步加重失眠的困扰。可以尝试进行一些心理疏导的方法，如冥想、放松训练等。

5.寻求专业帮助：如果长期存在入睡困难的问题，建议寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给予合适的治疗建议，如药物治疗或认知行为疗法。