在现代快节奏的生活中，越来越多的人面临着神经衰弱的问题。神经衰弱是常见的心理健康问题，表现为焦虑、疲劳、注意力不集中、失眠等症状。对于神经衰弱患者来说，正确的饮食和鉴别轻重程度非常重要。

一、神经衰弱应该吃什么？

1.高蛋白食物：蛋白质是构成神经细胞的重要成分，摄入足够的蛋白质可以提供神经细胞所需的营养。例如，鱼类、禽类、豆类等都是富含蛋白质的食物。

2.富含维生素B的食物：维生素B群对神经系统的正常功能非常重要。食物中富含的维生素B有助于缓解焦虑、疲劳等神经衰弱症状。例如，糙米、全麦面包、绿叶蔬菜等都是维生素B丰富的食物。

3.富含镁的食物：镁是重要的矿物质，可以帮助放松神经系统，缓解焦虑和紧张情绪。食物中富含的镁有助于改善神经衰弱症状。例如，坚果、绿叶蔬菜、豆类等都是富含镁的食物。

4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减轻神经细胞的氧化损伤，有助于改善神经衰弱症状。例如，蓝莓、紫薯、红薯等都是富含抗氧化剂的食物。

二、如何鉴别神经衰弱轻重程度？

1.症状持续时间：神经衰弱的症状可以持续数周甚至数月。如果你的症状持续时间较短，可能是暂时的疲劳或焦虑，而非严重的神经衰弱。

2.症状严重程度：神经衰弱的症状可以轻微到严重不等。如果你的症状严重影响了日常生活和工作能力，可能是较为严重的神经衰弱。

3.伴随症状：神经衰弱常常伴随着其他症状，如失眠、头痛、胃痛等。如果你的症状伴随着其他身体不适，可能需要进一步就医。

4.心理评估：专业的心理评估可以帮助鉴别神经衰弱的轻重程度。通过与心理健康专家的交流和测试，可以更准确地评估神经衰弱的程度。