神经衰弱是常见的心理健康问题，许多人在面对工作压力、学业压力或生活压力时都会出现神经衰弱的症状。神经衰弱的主要症状包括疲劳、失眠、注意力不集中、焦虑等。对于神经衰弱怕累的人来说，如何应对并改善症状是非常重要的，接下来大致为您介绍食疗方法，帮助神经衰弱的人缓解症状，提高精力和注意力。

神经衰弱的人需要注意饮食的调节，合理搭配食物，摄入对神经系统有益的营养物质。首先，要保证每天摄入足够的维生素B群，如维生素B1、B6和B12等。这些维生素对神经系统的正常运作非常重要。可以通过多吃富含维生素B群的食物来补充，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包等。

神经衰弱的人在饮食方面还需要注意合理安排饮食时间。尽量避免暴饮暴食或长时间不吃饭，这样容易导致血糖波动，进而影响神经系统的正常运作。应该每天保持规律的饮食时间，每餐之间的间隔不宜过长，也不宜过短，以保持血糖的稳定。

蛋白质是神经衰弱患者所需要的重要营养物质。蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，帮助修复和合成神经细胞。可以适量增加摄入富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类等。

咖啡因是兴奋剂，可以提神醒脑，但对于神经衰弱的人来说，摄入过多的咖啡因可能会加重症状。因此，神经衰弱的人应该适量控制咖啡因的摄入量，尽量避免饮用过多的咖啡、茶和碳酸饮料。

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对于改善神经衰弱的症状非常有益。可以适量增加水果和蔬菜的摄入量，尤其是富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如柑橘类水果、红椒、菠菜等。

水分对于维持身体的正常功能非常重要，包括神经系统的正常运作。神经衰弱的人应该每天保持足够的水分摄入，尽量避免脱水对神经系统的影响。

神经衰弱的人容易因为情绪波动而暴饮暴食，这样不仅容易导致肥胖，还会加重症状。因此，要注意控制情绪，避免过度进食。