在现代社会中，神经衰弱是常见的心理健康问题，许多人都会遭受到其困扰。而其中常见的症状就是做噩梦。对于那些患有神经衰弱并且经常做噩梦的人来说，这不仅会严重影响他们的睡眠质量，还可能对他们的日常生活造成负面影响。

一、缓解神经衰弱噩梦的方法

1.寻求专业帮助：如果你的噩梦频率很高且严重影响到你的日常生活，那么你应该寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们可以通过对你的症状进行全面评估，并给出相应的建议和治疗方案。

2.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天晚上都在相同的时间上床睡觉，并尽量避免在睡前过度兴奋的活动，如看恐怖电影或玩刺激性的游戏。此外，确保你的睡眠环境安静、舒适，避免噪音和过度亮光的干扰。

3.放松技巧：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温水泡澡，有助于缓解紧张情绪和焦虑感。你也可以尝试听放松音乐或阅读一些轻松的书籍来帮助你放松心情。

4.建立正面的睡前习惯：避免在睡前使用电子设备，如手机、电视或电脑，因为这些设备会产生刺激性的光线，影响你的睡眠质量。取而代之的是，你可以尝试阅读一些正能量的书籍，或者写下你的感受和想法。

5.锻炼身体：适度的身体锻炼可以帮助你释放压力和焦虑感，提高睡眠质量。但请注意不要在临近睡觉时间进行剧烈的运动，以免过度兴奋导致难以入睡。

二、严重的神经衰弱可能会带来的后果

1.持续疲劳和精力不足：神经衰弱严重的人往往会感到持续的疲劳和精力不足，这是因为他们的大脑无法得到充分的休息和恢复。

2.失眠和睡眠质量下降：严重的神经衰弱可能导致失眠和睡眠质量下降，使患者难以入睡或保持良好的睡眠状态，进而加重了他们的症状。

3.心理健康问题的加重：神经衰弱严重的人更容易出现焦虑、抑郁等心理健康问题，这些问题可能会对他们的日常生活产生负面影响。

4.注意力和记忆力下降：严重的神经衰弱可能会导致注意力和记忆力的下降，影响患者的学习和工作能力。

5.社交和人际关系问题：由于神经衰弱的影响，患者可能会变得疏离和易怒，导致他们的社交和人际关系出现问题。