神经衰弱是常见的心理疾病，主要由于长期的精神紧张、压力过大、睡眠不足等原因导致神经系统功能失调而引起的。神经衰弱不仅会对人的身体健康造成一定的影响，还会对日常生活和工作产生负面影响。

神经衰弱会引发什么？

焦虑和抑郁：神经衰弱常常伴随着焦虑和抑郁症状，患者容易感到紧张、疲劳、情绪低落等。

失眠和睡眠质量下降：神经衰弱会影响人的睡眠质量，导致入睡困难、夜间醒来频繁、早醒等问题。

记忆力减退和注意力不集中：神经衰弱会导致大脑功能受损，使人的记忆力下降，注意力不集中，影响学习和工作效率。

消化系统问题：神经衰弱会影响消化系统的正常运转，容易引发胃痛、消化不良、食欲不振等问题。

免疫力下降：长期处于神经衰弱状态下，人体的免疫力会受到抑制，容易引发感冒、流感等疾病。

神经衰弱怎么改善饮食方面？

增加富含维生素B的食物摄入：维生素B对神经系统的功能有重要作用，可以选择多吃瘦肉、鸡蛋、豆类、全谷物等富含维生素B的食物。

补充富含镁的食物：镁是重要的矿物质，可以帮助舒缓神经系统，促进睡眠。可以多食用坚果、绿叶蔬菜、全谷物等富含镁的食物。

控制咖啡因摄入量：咖啡因会刺激神经系统，增加焦虑和紧张感。神经衰弱患者应该减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料的摄入。

均衡饮食，避免偏食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，避免偏食和挑食。

合理安排饮食时间：定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间不进食，保持饮食规律有助于维持神经系统的平衡。