耳鸣是常见的症状，许多人都曾经或正在经历这一问题。实证耳鸣指的是通过科学方法进行诊断和治疗的耳鸣，而非仅凭主观感受。

实证耳鸣是由多种原因引起的听觉感知异常，其症状多种多样。以下是比较常见的实证耳鸣症状：

持续性耳鸣：耳鸣声持续存在，不会自行消失。

高频耳鸣：耳鸣声听起来像是高频的嘶嘶声。

低频耳鸣：耳鸣声听起来像是低频的隆隆声。

脉冲性耳鸣：耳鸣声伴随着心跳的节奏。

单侧耳鸣：耳鸣声只在一只耳朵中听到。

双侧耳鸣：耳鸣声同时在两只耳朵中听到。

伴随症状：耳鸣可能伴随着头痛、眩晕、听力下降等症状。

有人认为嚼口香糖可以缓解耳鸣，但这个观点缺乏科学依据。虽然嚼口香糖可以刺激唾液分泌，但并没有证据表明它对实证耳鸣有直接的缓解作用。

然而，口香糖可能在某种程度上通过分散注意力的方式减轻耳鸣的感知。当我们嚼口香糖时，注意力集中在咀嚼的动作上，从而减少对耳鸣声的关注。这种分散注意力的机制可能使耳鸣感觉减轻，但并不能消除耳鸣本身。

对于实证耳鸣，治疗方法应根据具体病因进行针对性治疗。以下是比较常见的治疗方法：

药物治疗：根据病因和症状，医生可能会开具药物，如镇静剂、抗抑郁药或抗焦虑药，以减轻耳鸣症状。

声音疗法：通过提供外部声音刺激，如白噪音、自然声音或音乐，以减轻耳鸣的感知。

耳蜡清理：如果耳蜡过多导致耳道堵塞，可能会引起耳鸣。耳鼻喉专家可以通过清理耳蜡来缓解耳鸣症状。

心理治疗：对于与焦虑、抑郁等心理因素相关的耳鸣，心理治疗可能会起到积极的作用。

除了治疗方法外，预防实证耳鸣也是非常重要的。以下是预防措施：

避免噪音：长时间暴露在高噪音环境中可能导致耳鸣。在嘈杂的环境中，应尽量佩戴耳塞或耳罩。

健康生活方式：保持健康的生活方式，如戒烟、限制咖啡因摄入、避免过度使用耳机等。

管理压力：长期的压力可能加重耳鸣症状，因此要学会有效地管理压力，如通过运动、放松技巧等方式。

定期听力检查：定期进行听力检查，及早发现和治疗潜在的听力问题。