怎样止住耳鸣声音?耳鸣是常见的症状，指的是在没有外界声音刺激的情况下，人们感受到的持续性或间歇性的噪音感觉。耳鸣声音可以是嗡嗡声、呼啸声、尖锐的声音等，严重的时候甚至会影响到生活质量。

一、保持良好的生活习惯

1.规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠对缓解耳鸣有一定的帮助。

2.饮食调理：避免摄入过多的咖啡因、辛辣食物和酒精，这些食物会刺激神经系统，加重耳鸣症状。同时，适当增加富含维生素B、维生素C和锌的食物摄入，有助于改善耳鸣。

3.戒烟限酒：烟草和酒精对耳鸣的加重有一定的影响，因此，尽量戒烟限酒，对改善耳鸣有积极的作用。

二、保持心理健康

1.减轻压力：长期的精神紧张和压力会加重耳鸣症状，因此，保持良好的心理状态对缓解耳鸣非常重要。可以通过进行适当的运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，减轻压力。

2.寻求心理咨询：如果耳鸣给您带来了较大的困扰，不妨寻求心理咨询的帮助。专业的心理咨询师可以帮助您调整心态，缓解耳鸣带来的负面情绪。

三、采取适当的药物治疗

1.中药治疗：中药治疗耳鸣的方法有很多，如丹参、龙胆草、白芍等，这些中药具有活血化瘀、清热解毒等作用，对缓解耳鸣症状有效。

2.西药治疗：如果耳鸣较为严重，影响到正常生活，可以考虑口服一些西药，如镇静安眠药、抗抑郁药等。但是，使用西药治疗需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。

四、康复训练

1.听力康复：一些耳鸣患者伴随有不同程度的听力下降，可以进行听力康复训练，通过听力训练来改善听力和减轻耳鸣。

2.声音疗法：声音疗法是通过听一些特定的声音来减轻耳鸣症状的方法。可以尝试听一些柔和的音乐、自然声音等，让耳朵得到一些放松。