吃多了消化不良恶心想吐吃什么?在日常生活中，我们难免会遇到吃多了导致消化不良的情况，这时候很容易感到恶心并想吐。

一、喝温水

消化不良时，我们可以先喝一些温水。温水可以帮助促进胃肠蠕动，加速食物在胃中的消化和吸收。同时，温水还可以起到稀释胃酸的作用，缓解胃部不适感。

二、吃些消化道健康的食物

1.粥类食物：如稀饭、小米粥、薏米粥等，这些食物容易被身体吸收，不会给胃部增加过多的负担。

2.蔬菜类：如胡萝卜、黄瓜、菠菜等，这些蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

3.水果类：如苹果、香蕉、柚子等，这些水果含有丰富的维生素和纤维素，有助于调节胃肠功能，缓解消化不良的症状。

三、避免食用刺激性食物

在消化不良时，我们应该尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适感。

四、适量进食

在消化不良时，我们应该控制饮食量，适量进食。过多的食物会给胃部增加负担，加重消化不良的症状。可以选择少量多餐的方式，每次进食的量不要过多，以减轻胃部的负担。

五、注意休息

消化不良时，我们需要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。适当的休息可以帮助身体放松，促进消化系统的正常运作。

六、寻求医生帮助

如果消化不良的症状持续较长时间或者严重影响到日常生活，我们应该及时寻求医生的帮助。医生会根据症状进行诊断，并给出相应的治疗方案。