消化不良不吸收好调理吗吃什么？在现代快节奏的生活中，消化不良和吸收不良已成为许多人的常见问题。不良的饮食习惯、压力和不规律的生活方式都可能导致这些问题的发生。

一、饮食调理

1.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，同时也能帮助消化食物。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物。

2.控制饮食量和饮食时间：过量的进食和过快的进食都可能导致消化不良和吸收不良。建议分几次进食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

3.避免刺激性食物：辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等都可能刺激胃黏膜，导致消化不良。尽量减少或避免这些食物的摄入。

4.增加饮水量：足够的水分有助于消化和吸收，保持肠道通畅。建议每天饮水量不少于8杯。

二、生活调理

1.减轻压力：长期的压力会影响消化系统的正常功能。可以通过适当的运动、放松技巧、良好的睡眠等方式来减轻压力。

2.规律作息：保持规律的作息时间有助于维持消化系统的正常运转。尽量避免熬夜和不规律的作息时间。

3.适量运动：适量的有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于消化和吸收。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

4.戒烟限酒：烟草和酒精对消化系统有很大的损害，容易引起消化不良和吸收不良。尽量戒烟限酒，保持健康的生活方式。

三、药物调理

1.可选药物：如果以上方法无法缓解消化不良和吸收不良的症状，可以考虑使用一些药物进行调理。常见的药物包括抗酸药、胃动力药、消化酶等。但是在使用药物之前，最好咨询医生的建议。