消化不良吃什么拉什么大便不成形？导语：消化不良是常见的消化系统问题，很多人在遇到消化不良时会出现大便不成形的情况。

一、消化不良的原因及症状

消化不良是指消化系统无法正常消化食物，导致食物在胃肠道停留时间过长或不完全消化。常见的消化不良症状包括胃胀、腹痛、恶心、嗳气等。而大便不成形则是消化不良的常见表现。

二、消化不良时应该吃什么食物

1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等都富含纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。例如，可以多吃一些菠菜、胡萝卜、苹果、全麦面包等。

2.发酵食物：发酵食物中含有丰富的益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化。酸奶、酸菜、酸豆浆等都是不错的选择。

3.轻易消化的食物：消化不良时，可以选择一些容易消化的食物，减轻对胃肠道的负担。例如，蒸蛋羹、煮鸡胸肉等都是不错的选择。

三、如何改善消化

1.注意饮食习惯：不要暴饮暴食，避免吃过多油腻、辛辣、刺激性食物。定时定量地进食，咀嚼充分，慢慢吃。

2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，改善消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。

3.喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于软化大便，预防便秘。每天饮水量应该在1500ml以上。

4.注意情绪调节：紧张、焦虑等负面情绪会影响消化功能，要学会放松自己，保持良好的心态。