怎么避免得风湿病？风湿病是常见的慢性炎症性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬和运动障碍。它不仅会影响到人们的身体健康，还会给生活带来很大的不便。为了避免得风湿病，我们需要采取一些措施来保护自己。

一、保持适当的体重

肥胖是风湿病的重要危险因素。过重的身体会给关节和骨骼带来额外的负担，容易引起关节疼痛和炎症。因此，保持适当的体重对于预防风湿病非常重要。建议每天进行适量的运动，控制饮食，避免过度饮食和暴饮暴食。

二、注意保暖

寒冷的天气容易使人感冒，也容易引起风湿病的发作。因为寒冷的天气会使血液循环不畅，从而导致关节僵硬和疼痛。因此，在寒冷的天气里，我们需要注意保暖，穿上合适的衣服和鞋子，避免受凉。

三、适当运动

适当的运动可以增强关节的灵活性和弹性，有利于预防风湿病的发生。建议每天进行适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等。但是，要注意不要过度运动，以免引起关节损伤和疼痛。

四、保持良好的姿势

保持良好的姿势可以减少关节的负担，有助于预防风湿病的发生。建议在工作和生活中保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电子产品。

五、注意休息

适当的休息可以缓解身体疲劳，有助于预防风湿病的发生。建议每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

六、戒烟限酒

烟草和酒精是风湿病的危险因素之一。吸烟会引起血管收缩，影响血液循环，容易导致关节疼痛和炎症。过量饮酒会对肝脏和肾脏造成损害，从而影响身体的免疫系统，容易导致风湿病的发生。因此，建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。

七、定期体检

定期体检可以及早发现身体的问题，有助于预防和治疗风湿病。建议每年进行一次全面的体检，包括血液检查、关节检查等。