消化不良拉肚子怎么办吃什么?消化不良和拉肚子是我们日常生活中常见的胃肠道问题，给我们的生活带来了很多不便。当我们遇到消化不良和拉肚子时，我们应该如何应对呢？

一、消化不良和拉肚子的原因

消化不良和拉肚子的原因有很多，包括饮食不当、压力过大、感染等。不同的原因需要采取不同的应对方法。在本文中，我们将主要关注饮食不当引起的消化不良和拉肚子。

二、消化不良和拉肚子的症状

消化不良和拉肚子的症状包括胃部不适、腹泻、恶心、呕吐等。当我们出现这些症状时，我们应该及时采取措施来缓解不适。

三、缓解消化不良和拉肚子的方法

1.适当休息：当我们感到消化不良和拉肚子时，我们应该给自己足够的休息时间，避免过度劳累，以便身体能够更好地恢复。

2.饮食调理：选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、面包等，避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。此外，多喝水有助于补充身体的水分，并促进肠道蠕动。

3.避免吃生冷食物：生冷食物会刺激胃肠道，加重消化不良和拉肚子的症状。因此，我们应该尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、冰激凌等。

4.注意饮食卫生：消化不良和拉肚子通常与食物中的细菌感染有关。因此，我们在饮食过程中应注意饮食卫生，避免食用不新鲜或不洁净的食物。

5.适当运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动，缓解消化不良和拉肚子的症状。我们可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。

四、适宜食物推荐

1.白米粥：白米粥是容易消化的食物，有助于缓解胃肠道不适。可以将米粥煮得软烂，加入一些少许的盐或者糖来调味。

2.面条：面条是容易消化的食物，可以选择煮熟的面条，加入一些蔬菜和适量的酱油来调味。

3.面包：面包是容易消化的食物，可以选择全麦面包或者白面包，可以搭配一些果酱或者蜂蜜来食用。

4.煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜是容易消化的食物，可以选择一些绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，可以煮熟后加入一些盐和橄榄油来调味。

5.水果泥：水果泥是容易消化的食物，可以选择一些软烂的水果，如香蕉、苹果等，将其打成泥状来食用。